[...] Klatę nieźle przytyrałem, lecz bicka słabo tzn stać mnie na więcej, na pewno byłoby lepiej gdy był miał mniejsze przerwy miedzy seriami. Brzuch konkretnie przećwiczony, w domu sprzątanie i zakupy. Jutro nogi i brzuch. /SFD/Images/2016/2/27/d9d58053030c48b184a1a5e281ac5fe8.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: [...]
[...] zdrowy i nie należy go unikać, wręcz przeciwnie jego większa ilość nawet pomoże w utracie tkanki tłuszczowej. Przy diecie redukcyjnej najważniejszy jest jednak ruch - im więcej się ruszasz tym większe efekty, nie musisz od razu się katować ale nie licz na szybkie efekty siedząc w domu (szczególnie przed telewizorkiem ). Życzę powodzenia! e-lite
ja własnie na gg gadam z kumplem ktory z stanach siedzi obecnie,do dzisiaj mi wypomina jak sie z***ałem u niego w domu a na domiar złego miał z***aną spłuczke i musiał wejsc po mnie sam i wode spuscić a było to w szkole sredniej jak sie przed zajeciami nawpieprzaqliśmy jakiś fastfodów i na zajeciach nas tak przypiliło ze ***, no to zeby nie srać [...]
Micha... No :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf4798e050142af9c321f6b672bc940.jpg Chyba jednak "obrastam" w fat :/ 3 tym.bez treningów, w domu jakby mniej zajęć nagle... Pośladki gdzieś się rozplaszczaja :| Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-22 12:39:09
[...] , kiedyś rozpisywałem dietę na ok 74 kg myślę że po lekkiej modyfikacji będzie ok . Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie: aktualnie nic , mam w domu jeszcze jakąś kreatynę oraz bcaa . Ostatnio przerabiany plan: Jeżeli chodzi o ćwiczenia z ciężarem robiłem raczej ćwiczenia crossfitowe na kickboxinu lub coś w stylu [...]
U MaGora w domu, to gdzie się nie zrobi fotki, to zawsze będzie kettel albo dwa. To jak na filmach gdzie akcja dzieje się w Paryżu - przez okno zawsze widać wieżę Eiffla ;-) Wypijam 1-3kawy dziennie, ale mniejsze. Oduczyłem się takich kubków 350ml.. Musiałbym pomierzyć ile aktualne akcesoria mają pojemności, bo korzystam z różnych kubeczków, [...]
[...] kolana. Dzisiaj - przy piątku - mam wyjazd służbowy po południu. Za to będę miał trochę wolnego. Akurat tyle żeby wpasować się z treningiem. Pogoda taka, że nie wytrzymam w domu chyba. Będą truchto-swingi. Jutro żonglerka wyjdzie prawdopodobnie. Jakoś mam podejrzanie dużo energii :-) Wiosna. ==== Po treningu. Lecę robić miskę na wyjazd. [...]
[...] trochę Godzilla się ze mnie robi :-D Z tej okazji aż pstryknąłem samoj**kę żebyście mogli rzucić okiem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0915fbca7a046aeb54fdaa6473d3bf0.jpg W domu śniadanie. Wołowina, ziemniaki, olej kokosowy i czerwone warzywa. Ależ ta wołowina wyszła. Trochę za sucha. Następnym razem wysmaruję tłuszczem i włożę do rękawa z [...]
[...] patent jak na zdjęciu. Kiedyś, dawno, dawno temu byłem w klubie, który miał taki sprzęt. "Gryf" z rury i na stałe. Ale widziałem też koła nakładane na normalny gryf olimpijski. Do nauki rwania jak znalazł. A przy odrobinie wyczucia to i w domu do MC. https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1374077_226865680807120_1619981299_n.jpg
[...] ktoś ma cel sylwetkowy (szeroka, gruba klatka), to nie może go wykluczać pod żadnym pozorem. Natomiast gdybym miał inwestować czas i energię w stworzenie sobie warunków w domu do wyciskania leżąc, to wolałbym jednak skupić się na czymś innym. Owszem, mogę wyciskać odważniki z wałka do rolowania (większy zakres ruchu), ale przecież nie będę [...]
[...] pracować w wodzie. Ego poległo. Ciekawe jak będzie jutro, bo trening mnie wymęczył. Dosłownie czułem jak puchną przedramiona. Piję melisę, zagryzam daktylem i kładę się spać. Jutro rano postaram się pobiegać. Jedzenie: start na węglach (jak pisałem), 3 jajka, kawałek kiełbasy i śmietana, polędwica z mozzarellą i bekonem w knajpie, "leczo" w domu.
[...] Do 17:00 o śniadaniu (jajka, słonina, boczek, ser) O 17:00 (z rozsądku) kawał żeberek i omlet z mąki gryczanej (30 g) + keczup. Złapałem się, że nie mam w domu innych węgli :-D Ziemniaków nie chciało mi się gotować. Po treningu banan i 200 ml słodzonego mleka waniliowego (syf) Kolacja: mozzarella, oliwki, orzechy włoskie i [...]
Trzeba było siedzieć w domu. Polazłem na siłownię. 5 x (MC 5 x 100 + wyciskanie skos 5 x 60) Do tego 1-2-3 (MC Sumo 90 kg + Clean & Jerk 50 kg). I tyle. Bo potem przyj**ałem sztangą w lustro (zostało w ramach, ale pająk jest) i jutro mają się ze mną skontaktować. Najczarniejszy scenariusz: żegnajcie ciężkie kettle w grudniu. Zły jestem. Musiałem [...]
Słuszna decyzja. Jak mam większą robotę w domu malowanie czy jakieś prace w ogrodzie to też w tym dniu odpuszczam pełny trening. Jedynie parę wyciśnięć 24 kg tak dla relaksu :-) Nie chcę cię kusić ale kilka wiatraków z 16 kg może rozładować napięcie z całego dnia. Tylko nie więcej.
Słuszna decyzja. Jak mam większą robotę w domu malowanie czy jakieś prace w ogrodzie to też w tym dniu odpuszczam pełny trening. Jedynie parę wyciśnięć 24 kg tak dla relaksu :-) Nie chcę cię kusić ale kilka wiatraków z 16 kg może rozładować napięcie z całego dnia. Tylko nie więcej. Namawiał, namawiał i namówił. :-) Bent press poleci, wiatraki i [...]
48 w Twoim przypadku to kwestia czasu.. U siebie w domu widzę 32 :-) 2x16 2x20 2x24 (tutaj musiałbym dokupić Walusiową do pary, ale jeszcze z tym dubletem nie walczę) 28 32 Te 2x20 i 28kg nieco zaburzają piękno wschodniej prostoty 16/24/32, ale nic na to nie poradzę - są mi niezbędne i już je mam :-) EDIT: mieć kulę z którą można coś porobić - to [...]
[...] Nie dojadłem ewidentnie. Głodu nie było jako takiego, ale miałem totalną odcinkę energii. Wstąpiłem do Biedronki i chlapnąłem kubek śmietany 30%. Trochę pomogło. Ale i tak w domu już tylko kilka plastrów polędwicy z dzika (wczoraj dostałem) i pomidor. I spać. Rano ok. S&S Wariant szkoleniowy: Swing: 4'51" TGU: 8'09" - ES: 20/24/28/32/35 [...]
[...] tylko mi pomagały. Wyszedłem na trening bez weny i po prostu chciałem odklepać 10 km. I tak też biegłem. W pewnym momencie czułem, że jest to żwawe dreptanie, ale dopiero w domu sprawdziłem zapisy. Jem BWT: 1-3-1. Do posiłku dorzucam węgle (ziemniaki, owoce, powidła). I jakoś idzie. Pikawa ładnie pracuje... do momentu, aż nie przeskoczę - choćby [...]
Jakiś kryzys może chwilowy, najlepszym się zdarza. Chociaż u Ciebie to pewnie i kryzys przepchasz jak spychacz robiąc poprostu swoje. Ja nie biegam w tygodniu, jedno długie wybieganie w niedziele a tak to lecą treningi w domu.
Staję się mistrzem ogarniania. Po pracy dowiedziałem się, że muszę odwieźć Młodego, a godzinę później, że za godzinę mam spotkanie. Ważne. U mnie w domu. No i się spiąłem. Odbyłem trening S&S w wersji szkoleniowej, posprzątałem dom i nastawiłem pralkę/zmywarkę. Co piątek obiecuję sobie ciężki trening i co piątek coś wypada. [...]
Biały89 z uporem do celu
